最近一个配文为：“为了让你开心它那么努力，你还有什么理由不快乐呢？”的视频在网上火了，引起许多网友共鸣。
▲这是一个肌球蛋白, 拖着一个内啡肽, 走在一个单纤维上, 然后大摇大摆的走过你的大脑皮层, 这是让你产生快乐的物质
有心理健康从业人员指出，视频的走红其实也正体现出如今大众对心理健康的日益重视。
据《中国国民心理健康发展报告（2017~2018）》显示，有48%的受访者认为“现在社会上人们的心理问题严重”，仅有12%的受访者认为“不严重”，有40%的受访者选择了“说不清”。此外，有88%的受访者认为心理健康工作很重要。
当大家在出现自己不能解决的心理健康问题时候，需要积极寻求心理健康从业人员的帮助，但如果只是日常短暂的一些情绪低落，或者是偶感压力和焦虑时，我们又应该如何应对呢？
或许喝茶是一个不错主意！
国内外有不少研究表明，喝茶不仅对身体健康有益，对于心理健康也有着一定好处。
喝茶可以减轻心理压力
快节奏生活时代，不少人每天都会遇到来自生活、工作、感情等等的各种压力，不仅会影响心情，还会大大降低工作效率，对生活造成各种影响。
英国伦敦大学学院的科学家在一项研究中发现，喝茶可以帮助降低人体内的皮质醇（这种物质也被称为“压力激素”），使人们放松，喝茶的人比喝其他饮料的人更容易“减压”。
小百科
皮质醇是一种肾上腺分泌的激素，属于糖皮质激素，对糖的代谢有较大的影响。一般来说，我们的身体对皮质醇是可以自动调节的，但是过度的（长期重复的）焦虑、压力、不开心、熬夜、不当饮食等，会打破皮质醇代谢的规律，导致皮质醇水平的偏高，如果人体皮质醇水平长期偏高，其负面效应就会开始显现为新陈代谢的变动，如：血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳等等。
喝茶可以缓解焦虑情绪
其实在茶饮对调节人类情绪的研究上，相关科研机构已经做了很多工作，而且已经“实锤”茶叶中的有效成分确实能调节情绪，有效起到抗焦虑的作用。
研究发现，当人体的肾上腺糖皮质激素表达过多时，脑部的海马功能受损，会容易引发焦虑情绪。
而茶叶中的EGCG则可以发挥神经保护作用，减少神经元应激损伤，从而达到抗抑郁、焦虑的效果。EGCG是茶叶中儿茶素含量最高且活性最强的组分，在我们泡茶的时候，EGCG可以从茶叶中析出溶解在茶汤里，从而随之饮用进入人体发挥作用。
此外，茶叶中特有的茶氨酸具有促进脑波中α波产生的功能， 从而引起轻松、愉快的感觉。并且茶氨酸还有助于促进多巴胺的大量分泌，让人不由自主地感到愉悦与幸福，告别抑郁与烦闷。
适当时间喝茶对睡眠有助益
是的，你没看错，正确喝茶非但不会影响睡眠，反而还颇有助益哦~
其实喝茶之所以能有助于睡眠主要功劳还是在茶氨酸身上，正如上文所说，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的。
茶氨酸有助于降低焦虑和压力水平，对大脑具有安慰作用，能有效减少噩梦，提高睡眠质量。据日本一项最新研究发现，饮茶可减少恶梦的发生，与偶尔喝茶或不爱喝茶的人相比，每天至少喝1杯茶的人，做恶梦的几率可减少50%。
这时候可能有小伙伴会提出疑问了：茶中不是也含有咖啡因吗？为什么还说它能有助睡眠？
没错，茶中确实含有咖啡因，但它的浓度一般低于咖啡的含量，对于普通人来说，睡前3-5小时喝茶基本是没有问题的。
而且茶氨酸能对咖啡因能产生拮抗效应，在中枢神经抑制咖啡因引起的过度刺激，促进精神的放松，帮助睡眠。
不过要记住了！如果不是已经习惯在睡前喝茶的老茶友，晚上喝茶宜早不宜晚，尤其是睡前3小时之内尽量不要喝茶，并且最好选择茶性温和、刺激较小的茶，例如红茶、普洱熟茶等。
生活有点难，但是快乐并不难，用一杯好茶换一天好心情，让小醍陪你度过每一个快乐or难熬的时刻吧~
